коробок | идея | новизна | часть | подсказка | мэри | мочь | проблема

Уход за собой для Творческих Художников: 5 Способов Начаться Сегодня

Уход за собой - путь к творческому выражению. Обращая более близкое внимание на Ваш уход за собой, у Вас может быть более легкий доступ к Вашему творческому потенциалу, к Вашей музе и к Вашей внутренней силе и упругости. У Вас также будет больше энергии, больше терпимости к другим и непосредственно и больше уверенности в Вашу работу.

Начать. Вы откладывали кое о чем? Вы должны обновить Ваше резюме, таким образом Вы готовы к тому следующему прослушиванию или показу? Отредактируйте последнюю главу своей книги? Назовите того владельца галереи? Узнайте что новая часть? Хорошо, только начните. Установите свой таймер в течение 15 минут и напомните себе, что, как только он уходит, Вы можете остановиться.

Остановиться. Сегодня, только в течение пяти минут, ОСТАНОВИТЬСЯ. Остановите и слушайте то, что Ваша внутренняя муза могла бы пытаться сказать Вам (если это могло бы только получить Ваше внимание). Этот процесс будет легче и более эффективным, если Вы сознательно расслабите свой ум и тело сначала - несколько глубоких дыханий могли бы быть достаточно, или несколько минут, слушая Вашу любимую расслабляющую музыкальную пьесу. Если у Вас есть время, попробуйте прогрессивное осуществление расслабления, где Вы воображаете шар света, едущего через Ваше тело и расслабляющего каждый мускул, поскольку это проходит.

Обернуться. Переверните свое отрицательное восприятие. Когда Вы начинаете бить себя для того, чтобы отложить, напомнить себе, что Вы воздействовали в течение 15 минут на тот проект сегодня! Если Ваш внутренний критик говорит Вам что - то еще, попробуйте этот метод от моего "рабочего листа" Готовности Работы. Запишите все, что Ваш внутренний критик говорит Вам. Теперь, предположите, что это говорит те вещи маленькому ребенку. Тогда, для каждого утверждения, запишите то, что Вы сказали бы, чтобы успокоить и поощрить того ребенка и показать им другой способ смотреть на вещи.

Игра. Разговор о детях, только для сегодня, приближается к Вашему искусству как к детским игрушкам. Краска Вашей недоминирующей рукой, играйте новый инструмент или напишите песню или историю, используя только слова, которые начинаются с письма "d". Каковы некоторые другие игривые вещи, которые Вы могли попробовать?

Отдых. Сделайте то, что это берет, чтобы получить сон хорошей ночи. И, только для сегодня, отдохните, когда Вы чувствуете себя усталыми. Получение достаточного отдыха и сна является одним из самых прямых способов, которыми мы саботируем нас и наше здоровье. Когда то, в последний раз, когда Вы подпрыгнули из кровати утром, нетерпеливый начать день и чувствующий себя полностью отдохнувшими? Для подсказок при получении сна хорошей ночи, см. мою статью Genuine Self-Care в www. genuinecoaching. com/news/selfcare-aug2003.pdf.

© Copyright 2005, Genuine Coaching Services. Все права защищены.